不眠・睡眠のお悩み
眠りたいのに眠れない状態が続いていませんか？
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝早く目が覚め、その後眠れない」
「長く寝ても疲れが残っている」
睡眠のお悩みが続くと、日中の集中力が低下したり、疲れやイライラを感じやすくなったりすることがあります。
リフェムLABOでは、睡眠だけを切り離して考えるのではなく、自律神経の状態、首や肩の緊張、冷え、生活リズムなどを確認します。
鍼灸や整体に加え、当院の特徴である「生体電流を活用した施術」を組み合わせ、心身が休息へ切り替わりやすい状態を目指します。
このようなお悩みはありませんか？
- 布団に入ってもなかなか眠れない
- 夜中に何度も目が覚める
- 一度目が覚めると再び眠れない
- 朝早い時間に目が覚めてしまう
- 眠りが浅く、夢をよく見る
- 寝ても疲れが取れない
- 朝から頭や体が重い
- 日中に眠気や集中力の低下を感じる
- 寝る前になると考え事が止まらない
- 首や肩に力が入り、リラックスできない
- 動悸やほてり、冷えが気になる
- 更年期に入ってから眠れなくなった
- 病院で大きな異常はないと言われた
- 睡眠薬だけに頼らず、体も整えたい
ひとつでも当てはまる場合は、心と体が十分に休息できていない可能性があります。
不眠にはいくつかのタイプがあります
入眠困難
布団に入ってから、眠りにつくまでに時間がかかる状態です。
考え事が止まらない、体に力が入る、頭が冴えてしまうなど、夜になっても緊張状態から切り替わりにくくなっていることがあります。
中途覚醒
眠りについても、夜中に何度も目が覚める状態です。
トイレ、体の痛み、暑さや寒さ、動悸などが関係する場合もあります。
早朝覚醒
予定していた時間よりもかなり早く目が覚め、その後眠れなくなる状態です。
熟眠障害
睡眠時間は取れていても、ぐっすり眠った感覚がなく、朝になっても疲労感やだるさが残る状態です。
これらの症状が、複数重なって現れることもあります。
眠れなくなる原因は一つではありません
睡眠の状態には、さまざまな要因が関係します。
- 仕事や家庭でのストレス
- 不安や考え事
- 自律神経の働きの変化
- 就寝時間や起床時間の乱れ
- 夜間のスマートフォンや強い光
- カフェインや飲酒
- 運動不足
- 首・肩・背中の緊張
- 冷えやほてり
- 更年期に伴う体調の変化
- 痛み、かゆみ、頻尿などの症状
- 使用している薬の影響
- 睡眠時無呼吸症候群などの病気
そのため、「自律神経を整えれば必ず眠れる」という単純なものではありません。
現在の体調や生活環境、服用している薬などを確認しながら、眠りを妨げている要因を整理することが大切です。
睡眠と自律神経の関係
自律神経には、主に活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。
通常は夜になると、心と体が活動状態から休息状態へ少しずつ切り替わります。
ところが、ストレスや緊張、生活リズムの乱れなどが続くと、夜になっても体が活動状態のままになりやすくなります。
その結果、次のような状態が現れることがあります。
- 頭が冴えて眠れない
- 無意識に体へ力が入る
- 呼吸が浅くなる
- 首や肩が緊張する
- 動悸やほてりを感じる
- 小さな音や刺激で目が覚める
眠るためには、ただ体を横にするだけでなく、心身が「休んでもよい状態」へ切り替わることが重要です。
リフェムLABOの不眠・睡眠に対する施術
生体電流を活用した当院ならではの施術
リフェムLABOの大きな特徴が、生体電流を活用した施術です。
施術者が専用機器につながったグローブを装着し、手で体に触れながら微弱な電流を流して施術します。
一般的な電気施術のように、パッドを貼って一定の刺激を加える方法とは異なり、施術者の手を通して、その日の体の状態を確認しながら行えることが特徴です。
刺激の感じ方には個人差がありますが、強い刺激を与えることを目的とした施術ではありません。ほとんど電気の感覚を感じない方もいます。
不眠や睡眠のお悩みに対しては、首、肩、頭部周辺、背中など、緊張がみられる部分を確認しながら使用します。
生体電流施術で目指すこと
生体電流施術によって、直接不眠症を治療したり、必ず眠れるようにしたりするものではありません。
当院では、次のような状態を目指すために活用しています。
- 首や肩のこわばりをやわらげる
- 背中や胸まわりの緊張を整える
- 体から余分な力を抜きやすくする
- ゆったりと呼吸しやすい状態をつくる
- 心身が休息へ向かいやすい状態を支える
「眠らなければ」と頑張るのではなく、自然に力を抜ける体づくりを大切にしています。
鍼灸・整体を組み合わせた施術
生体電流だけでなく、必要に応じて鍼灸や整体も組み合わせます。
鍼灸
首や肩の緊張、冷え、疲労など、その日の体調を確認しながら施術します。
使用する鍼や刺激量は、一人ひとりの体質や鍼への不安に合わせて調整します。
整体
首・肩・背中・骨盤などの状態を確認し、寝る姿勢になっても体に力が入りやすい原因を探します。
強く押したり、無理に関節を動かしたりすることを目的とした施術ではありません。
筋膜へのアプローチ
長時間のスマートフォンやデスクワークなどによって緊張した首、胸、背中周辺を確認します。
よもぎ蒸し
冷えが気になる方には、体調に合わせてよもぎ蒸しをご提案する場合があります。
すべての施術を一度に行うわけではありません。カウンセリングと体の確認を行い、その方に必要な施術を選択します。
当院が大切にしている3つのポイント
1．眠れない背景を丁寧に確認する
同じ「眠れない」という症状でも、原因や経過は一人ひとり異なります。
寝つきが悪いのか、途中で目が覚めるのか、朝早く目覚めるのかなどを詳しく確認します。
2．心だけでなく体の緊張にも目を向ける
不眠というと、ストレスや精神面だけが注目されやすくなります。
しかし、首や肩のこり、浅い呼吸、冷え、痛みなど、体の不快感が眠りを妨げていることもあります。
3．鍼灸・整体・生体電流を使い分ける
不眠の方全員に同じ施術を行うのではありません。
体の状態や刺激への感じ方に合わせて、鍼灸、整体、生体電流などを組み合わせます。
このような方におすすめです
- 首や肩のこりと不眠が重なっている方
- 夜になっても体の力を抜けない方
- ストレスや緊張を感じることが多い方
- 朝起きても疲れが残っている方
- 更年期に入って睡眠の状態が変わった方
- 病院で大きな異常はないと言われた方
- 医療機関での治療と併せて体を整えたい方
- 鍼灸や整体だけでなく、生体電流施術も受けたい方
- 強い電気刺激が苦手な方
- 睡眠薬について医師に相談しながら体調管理をしたい方
医療機関への相談を優先していただきたい場合
不眠の背景に病気が隠れていることもあります。
次のような場合は、鍼灸や整体だけで対応せず、医療機関へご相談ください。
- 大きないびきや睡眠中の呼吸停止を指摘された
- 日中に耐えられないほどの眠気がある
- 運転中や仕事中に眠ってしまう
- 気分の落ち込みや強い不安が続いている
- 脚の不快感やむずむず感で眠れない
- 強い痛み、動悸、息苦しさで目が覚める
- 不眠が長期間続き、日常生活に支障が出ている
- 急に睡眠の状態が大きく変化した
医療機関での治療を続けながら、体の緊張や不調を整える目的で施術を併用することも可能です。
現在服用している薬は、自己判断で減量・中止せず、必ず処方した医師へご相談ください。
よくあるご質問
生体電流はビリビリしますか？
刺激の感じ方には個人差がありますが、強い電気刺激を与える施術ではありません。ほとんど電気を感じない方もいます。不安がある場合は、施術前に刺激を確認しながら進めます。
生体電流で不眠症は治りますか？
生体電流施術は、医療機関で行う不眠症の診断や治療に代わるものではありません。当院では、首肩のこわばりや体の緊張などを整え、休息しやすい状態を支える目的で使用します。
睡眠薬を飲んでいても受けられますか？
基本的には施術を受けていただけます。薬の種類や体調を確認するため、お薬手帳や服用内容が分かるものをお持ちください。
薬の変更や中止については、必ず処方した医師へご相談ください。
鍼が苦手でも受けられますか？
はい。鍼が苦手な方には、整体や生体電流を中心とした施術方法も検討します。遠慮なくお伝えください。
1回で眠れるようになりますか？
変化の現れ方には個人差があり、1回での改善を保証することはできません。症状の期間や生活環境、体の状態を確認しながら施術を進めます。
どのくらい通えばよいですか？
不眠が続いている期間や体の状態によって異なります。初回に詳しく確認し、無理のない通院方法をご提案します。
「眠れない」と、ひとりで抱え込まないでください
「今夜も眠れないかもしれない」
「早く眠らなければならない」
このように考えるほど、心と体が緊張し、さらに眠りにくくなることがあります。
リフェムLABOでは、睡眠だけに注目するのではなく、首や肩の緊張、冷え、自律神経に関係する体調の変化などを丁寧に確認します。
鍼灸・整体に加え、当院の特徴である生体電流施術を活用し、自然に力を抜いて休める体づくりをお手伝いします。
高石市・堺市・泉大津市周辺で、寝つきの悪さ、夜中に目が覚める、眠りが浅い、寝ても疲れが取れないとお悩みの方は、リフェムLABOへご相談ください。
関連する症状について詳しく知りたい方は、「自律神経失調症」のページもご覧ください。