見逃し注意！更年期 症状 一覧｜隠れたサインからよくある症状まで徹底解説

更年期に現れる症状は、実は多岐にわたります。この記事では、ホルモンバランスの乱れが引き起こす更年期の主な症状を一覧で詳しく解説します。ホットフラッシュや気分の落ち込みといったよく知られた症状だけでなく、ご自身では気づきにくい意外なサインまで、身体と心の両面から具体的にご紹介。この記事を読めば、ご自身の不調が更年期によるものなのか、その全体像を把握できます。症状の現れ方には個人差があるため、ご自身の状態を理解し、これからの過ごし方を見つけるヒントとしてご活用ください。

1. 更年期とは なぜ症状が出るのか

更年期とは、女性が成熟期から老年期へと移行する期間を指します。一般的に、閉経の前後約5年間、合計で約10年間を更年期と呼びます。閉経とは、月経が12ヶ月以上来ない状態をいいますが、日本人女性の平均閉経年齢は約50歳とされています。そのため、多くの女性が40代半ばから50代半ばにかけて更年期を迎えることになります。

この期間は、女性の体と心に様々な変化が訪れる時期です。これらの変化は、主に体内で起こるホルモンバランスの大きな変動によって引き起こされます。

1.1 更年期症状はなぜ起こる ホルモンバランスの乱れが原因

更年期に多様な症状が現れる主な原因は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が大きく減少することにあります。エストロゲンは、卵巣から分泌されるホルモンで、月経周期の調整だけでなく、骨や血管、皮膚、脳機能など、全身の様々な器官に作用し、女性の健康維持に重要な役割を担っています。

年齢を重ねるとともに卵巣の機能は徐々に低下し、エストロゲンの分泌量も減少していきます。このホルモン量の変動と減少が、更年期に特有の症状を引き起こす直接的な引き金となります。

また、ホルモンバランスの乱れは、自律神経の働きにも影響を及ぼします。自律神経は、私たちの意思とは関係なく、心臓の動き、呼吸、体温調節、消化吸収など、生命維持に必要な機能をコントロールしています。エストロゲンの減少によって、ホルモンの分泌を司る脳の視床下部が混乱し、この視床下部がコントロールしている自律神経のバランスも乱れてしまうのです。その結果、体温調節がうまくいかずにほてりや発汗が生じたり、精神的な不安定さが現れたりするなど、多岐にわたる症状が全身に現れることになります。

更年期症状の現れ方には個人差がありますが、これはエストロゲンの減少に対する体の反応や、その人の生活習慣、ストレスなど、様々な要因が複雑に絡み合っているためと考えられています。

2. 更年期症状の主な種類と特徴

更年期に現れる症状は、その種類や程度、現れ方が人それぞれ大きく異なります。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減少することで、身体的、精神的、そして自律神経に関わるさまざまな不調が生じやすくなります。ここでは、更年期に多くの女性が経験する主な症状について、その特徴と現れ方を詳しくご紹介いたします。

2.1 身体に現れる更年期症状の具体的な一覧

更年期の身体症状は多岐にわたり、日常生活に大きな影響を与えることがあります。ご自身の身体の変化に気づくきっかけとして、それぞれの症状の特徴を把握することが大切です。

2.1.1 ホットフラッシュや発汗などの血管運動神経症状

突然、顔や首から上半身にかけてカーッと熱くなる「ホットフラッシュ」は、更年期の代表的な症状の一つです。これに伴い、大量の汗が噴き出す発汗もよく見られます。特に夜間に起こる場合は「寝汗」として睡眠の質を低下させる原因にもなります。これらの症状は、体温調節を司る自律神経の乱れによって、血管の収縮や拡張がうまくいかなくなることで生じると考えられています。ほてりやのぼせといった表現をされることもあります。

2.1.2 肩こり 腰痛 関節痛などの運動器症状

更年期には、肩こりや腰痛が慢性化したり、膝や股関節、手指などの関節に痛みやこわばりを感じたりすることが増えます。これは、女性ホルモンの減少が骨や関節、筋肉の健康に影響を与えるためと考えられています。特に朝起きた時に指がこわばる、関節がスムーズに動かないといった症状を感じる方もいらっしゃいます。以前は感じなかった体の痛みや違和感に悩まされることがあります。

2.1.3 頻尿 尿漏れなどの泌尿器症状

トイレに行く回数が増える頻尿や、くしゃみや咳をした時に少量漏れてしまう尿漏れも、更年期に現れやすい症状です。女性ホルモンの減少により、尿道を支える骨盤底筋が弱くなったり、尿道の粘膜が萎縮したりすることが原因とされています。残尿感や排尿時の不快感を伴うこともあり、外出をためらうなど日常生活に影響が出ることがあります。

2.1.4 消化器系の不調や便秘

更年期には、胃もたれや吐き気、食欲不振といった消化器系の不調を感じることがあります。また、便秘がちになったり、下痢と便秘を繰り返したりするなど、お通じのトラブルも増える傾向にあります。これは、自律神経の乱れが消化器の働きに影響を与えたり、腸の動きが鈍くなったりすることに関連していると考えられています。お腹の張りを感じることもあります。

2.1.5 皮膚や粘膜の変化 かゆみ

女性ホルモンの減少は、肌の潤いを保つコラーゲンやエラスチンの生成にも影響を与えます。そのため、肌の乾燥が進み、シワやたるみが目立つようになることがあります。また、皮膚がかゆくなったり、デリケートゾーンの粘膜が乾燥してかゆみや不快感を感じたりすることもあります。粘膜の乾燥は、口の中や目の乾燥（ドライアイ）としても現れることがあります。

2.1.6 目の乾き 疲れ 耳鳴り

目が乾きやすくなるドライアイや、目の奥が重く感じる眼精疲労も更年期によく見られる症状です。また、「キーン」という高い音や「ジー」という低い音など、様々な種類の耳鳴りを感じる方もいらっしゃいます。これらは、自律神経の乱れや血行不良、粘膜の乾燥などが複合的に影響していると考えられています。かすみ目を訴える方もいます。

2.1.7 倦怠感や疲労感

「体がだるい」「何をしても疲れがとれない」といった慢性的な倦怠感や疲労感も、更年期によく見られる症状です。十分な睡眠をとっても疲れが取れない、朝起きるのがつらい、といった状態が続くことがあります。これは、ホルモンバランスの乱れや睡眠の質の低下、精神的なストレスなどが影響し、全身のエネルギーが不足している状態と考えられます。全身倦怠感や疲労困憊といった感覚を覚えることもあります。

2.2 心に現れる更年期症状の具体的な一覧

身体的な変化だけでなく、精神的な不調も更年期の重要なサインです。心の状態は、日々の生活の質に大きく関わります。

2.2.1 イライラ 不安感 抑うつ気分

些細なことでイライラしたり、気分が落ち込みやすくなったり、理由もなく不安を感じたりすることがあります。涙もろくなる、感情の起伏が激しくなるといった情緒不安定な状態も特徴です。これらは、女性ホルモンの減少が脳内の神経伝達物質のバランスに影響を与えることで生じると考えられています。精神的な不調や気分の落ち込みとして現れることもあります。

2.2.2 集中力の低下 記憶力の衰え

以前よりも集中力が続かなくなったり、物忘れが増えたりすることもあります。人の名前が思い出せない、新しいことを覚えるのが億劫になる、といった経験をされる方も少なくありません。これらは、ホルモンバランスの変化が脳の機能に影響を与えたり、不眠やストレスが重なったりすることで現れることがあります。思考力低下や認知機能の低下として感じる方もいます。

2.2.3 不眠や睡眠障害

寝つきが悪くなる、夜中に何度も目が覚める、朝早くに目が覚めてしまうなど、睡眠に関する悩みを抱える方も多くいらっしゃいます。ホットフラッシュによる寝汗や、不安感、自律神経の乱れなどが原因となり、熟睡感が得られず、日中の倦怠感や疲労感につながることがあります。寝不足が続くことで、心身の不調が悪化することもあります。

2.2.4 意欲の低下 無気力感

これまで楽しめていた趣味や活動に興味が持てなくなったり、何をするにもやる気が出ないと感じたりする方もいらっしゃいます。活動的になることが億劫になり、無気力な状態が続くことがあります。これは、精神的な疲労やホルモンバランスの乱れが、心のエネルギーを低下させることに関連しています。

2.3 自律神経の乱れによる更年期症状の一覧

更年期に現れる多くの症状は、女性ホルモンの減少が自律神経の働きに影響を与えることで生じます。自律神経は、体温調節、心拍、消化、睡眠など、無意識のうちに体の機能をコントロールしているため、そのバランスが乱れると全身に様々な不調が現れます。

これらの症状は、自律神経のバランスが崩れることで、体内の様々なシステムがうまく連携できなくなるために生じます。一つだけでなく、複数の症状が同時に現れることも珍しくありません。自律神経の乱れは、身体的な不調だけでなく、精神的な不安定さにもつながることがあります。

3. 隠れたサイン？見逃しがちな更年期症状

更年期に現れる症状は、ホットフラッシュやイライラなど、比較的よく知られているものばかりではありません。日常生活の中で「歳のせいかな」「疲れているのかな」と見過ごされがちな、意外な不調も更年期のサインである可能性があります。ここでは、更年期と気づきにくい、しかし見過ごしてはならない隠れた症状について詳しく解説します。

3.1 更年期と気づきにくい意外な症状

更年期の症状は多岐にわたり、その現れ方も人それぞれです。中には、更年期と結びつきにくい、漠然とした不調として現れることがあります。例えば、「なんとなく体調が優れない」「以前より疲れやすくなった」「特定の原因が見当たらないのに不調が続く」といった感覚も、ホルモンバランスの変化が影響している場合があります。

これらの症状は、加齢によるものと片付けられたり、ストレスや疲労の蓄積と誤解されたりすることが少なくありません。しかし、その背景には更年期特有のホルモンの変動が隠れていることがあります。ご自身の体の変化に注意を払い、些細なことでも見過ごさないようにすることが大切です。

3.2 口腔内の不調や歯周病

口腔内の変化も、更年期に見られる隠れたサインの一つです。女性ホルモンであるエストロゲンは、全身の粘膜や骨の健康に深く関わっています。更年期に入りエストロゲンが減少すると、口腔内にも様々な影響が現れることがあります。

主な口腔内の不調としては、以下のような症状が挙げられます。

これらの口腔内の不調は、日々の食事や会話に影響を与え、生活の質を低下させる可能性があります。単なる口腔ケアの問題と捉えずに、更年期の影響も視野に入れて対処することが重要です。

3.3 性交痛や性欲の低下

デリケートな問題であるため、なかなか人に相談しにくいのが性交痛や性欲の低下です。しかし、これも更年期に多くの女性が経験する隠れた症状の一つです。

エストロゲンの減少は、膣の粘膜に大きな影響を与えます。具体的には、以下のような変化が起こりやすくなります。

• 膣の萎縮: 膣の壁が薄くなり、弾力性が失われます。
• 潤いの低下: 膣の分泌液が減少し、乾燥しやすくなります。

これらの変化により、性交時に痛みを感じやすくなったり、不快感が生じたりすることがあります。また、ホルモンバランスの変化や、更年期に伴う身体的・精神的な不調が複合的に作用し、性欲の低下につながることも少なくありません。

性交痛や性欲の低下は、パートナーとの関係性にも影響を及ぼす可能性があるため、一人で抱え込まず、適切な対処法を検討することが大切です。

3.4 薄毛や抜け毛の増加

髪の毛の変化も、加齢によるものと見過ごされがちですが、更年期に顕著になる隠れたサインの一つです。女性ホルモンであるエストロゲンは、髪の成長を促進し、健康な状態を保つ働きがあります。

更年期に入りエストロゲンが減少すると、髪の成長サイクルに影響が生じ、以下のような変化が現れることがあります。

• 抜け毛の増加: シャンプー時やブラッシング時に、以前よりも多くの髪が抜けるように感じることがあります。
• 髪全体のボリュームダウン: 髪の毛一本一本が細くなり、全体的にハリやコシが失われることで、髪のボリュームが減ったように感じられます。
• 髪質の変化: 髪がパサつきやすくなったり、ツヤが失われたりするなど、髪質そのものが変化することもあります。
• 分け目の目立ち: 頭頂部や分け目の地肌が透けて見えるようになることがあります。

これらの髪の変化は、見た目の印象にも影響を与えるため、精神的なストレスにつながることもあります。適切なヘアケアや生活習慣の見直しに加え、更年期の影響を考慮した対策を検討することも大切です。

4. 更年期症状の現れ方と個人差

更年期に現れる症状は、その種類や程度、期間において一人ひとり大きく異なります。同じ年齢や環境の人であっても、症状の出方には個人差があり、複合的に複数の症状が現れることも少なくありません。

4.1 症状は人それぞれ 複合的に現れるケースも

更年期症状は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減少することで起こりますが、その影響の現れ方は非常に多様です。ある人はホットフラッシュや発汗が主な悩みとなる一方で、別の人はイライラや不安感といった精神的な不調が強く出ることもあります。

また、症状が一つだけ現れるのではなく、身体的な症状と精神的な症状が同時に、あるいは交互に現れることもよくあります。例えば、不眠が続いた結果、日中の集中力が低下したり、イライラしやすくなったりするなど、一つの症状が別の症状を引き起こす悪循環に陥るケースも見られます。

症状の現れ方には、個人の体質や生活習慣、ストレスの程度なども深く関わっています。日頃の食生活や運動習慣、睡眠の質、そして精神的なストレスの有無が、更年期症状の出方や重さに影響を与えることがあります。

更年期症状は、閉経前後の約10年間（一般的には45歳から55歳頃）に現れることが多いですが、個人差が大きく、30代後半から40代前半で軽い症状を感じ始める「プレ更年期」と呼ばれる時期を経験する方もいます。症状の現れ方は、閉経の時期や、その人のこれまでの健康状態によっても異なります。

4.2 男性にも更年期症状がある LOH症候群とは

更年期症状は女性特有のものと思われがちですが、実は男性にも更年期症状が現れることがあります。これは「LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）」と呼ばれ、男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が減少することが主な原因とされています。

男性の更年期症状は、女性の閉経のように明確な区切りがないため、症状に気づきにくく、加齢によるものと見過ごされやすい傾向があります。症状の進行も女性に比べて緩やかであることが多いです。

LOH症候群の主な症状は、女性の更年期症状と類似している点も多く、身体的、精神的、そして性機能に関連する症状が複合的に現れることがあります。具体的な症状を以下に示します。

男性の更年期症状も、テストステロンの減少だけでなく、ストレスや生活習慣、人間関係なども複雑に絡み合って現れると考えられています。女性と同様に、症状の現れ方には個人差が大きいため、自身の体調の変化に注意を払うことが大切です。

5. 更年期症状かな？と思ったら

5.1 まずセルフチェックで更年期症状を把握

ご自身の身体や心の変化が更年期によるものかもしれないと感じ始めたら、まずはセルフチェックで現在の症状を把握することから始めてみましょう。更年期症状は多岐にわたり、人それぞれ現れ方が異なります。ご自身の状態を客観的に見つめ直すことで、次に取るべき行動が見えてくるかもしれません。

以下の項目は、更年期によく見られる症状の一部です。当てはまるものがないか、ご自身の体調と照らし合わせてみてください。

• ホットフラッシュや多量の発汗が頻繁にある
• 肩こり、腰痛、関節痛が以前より強くなった、または新たに出始めた
• 頻尿や尿漏れに悩まされている
• 便秘や下痢など、消化器系の不調が続く
• 肌の乾燥やかゆみ、髪の毛の薄毛や抜け毛が気になる
• 目の乾きや疲れ、耳鳴りが頻繁に起こる
• 強い倦怠感や疲労感がとれない
• イライラしやすくなった、不安感が募る、気分が落ち込みやすい
• 集中力が続かない、物忘れが増えたと感じる
• 寝つきが悪くなった、夜中に目が覚めるなど、睡眠の質が低下した
• 何事にも意欲が湧かず、無気力に感じる
• めまいや動悸、息切れがすることがある
• 手足の冷えやのぼせを感じる
• 性交時に痛みを感じる、性欲が低下した

これらの症状が複数当てはまる場合や、日常生活に支障をきたすほど症状が重いと感じる場合は、専門的な相談を検討する時期かもしれません。セルフチェックはあくまで自己判断の目安であり、正確な診断は専門家によるものです。

5.2 医療機関を受診する目安と受診すべき科

セルフチェックを通じて、ご自身の症状が更年期によるものかもしれないと感じた場合、次に考えるのは専門家への相談です。症状が日常生活に影響を及ぼし始めたら、早めに相談することをおすすめします。

どのような状況で専門家を訪れるべきか、また、どの専門分野に相談すべきかの目安を以下に示します。

更年期症状の多くは、女性ホルモンの変動に起因するため、まずは婦人科を受診することが一般的です。婦人科では、女性の身体に関する専門的な知識を持つ専門家が、症状の原因を特定し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

ただし、症状が特定の臓器や部位に強く現れている場合は、その症状に応じた専門分野の相談も検討することが大切です。例えば、関節の痛みが強い場合は整形外科、消化器系の不調が続く場合は消化器内科など、婦人科と連携して他の専門分野のサポートを受けることも有効な選択肢となります。

5.3 婦人科での検査や治療法について

婦人科を受診すると、まず現在の症状や既往歴について詳しく問診が行われます。その後、必要に応じて以下のような検査が行われることがあります。

• 血液検査：女性ホルモン（エストロゲンや卵胞刺激ホルモンなど）の値を測定し、ホルモンバランスの状態を確認します。これは更年期かどうかを判断する重要な手がかりとなります。
• 内診や超音波検査：子宮や卵巣の状態を確認し、他の病気が隠れていないかを調べます。
• 骨密度検査：更年期以降に進行しやすい骨粗しょう症のリスクを評価するために行われることがあります。

これらの検査結果と問診の内容に基づいて、専門家は一人ひとりの状態に合わせた治療法を提案してくれます。更年期症状の治療法は多岐にわたり、主なものとしては以下のような選択肢があります。

• ホルモン補充療法（HRT）：不足している女性ホルモンを補うことで、ホットフラッシュや精神症状など、さまざまな更年期症状の緩和を目指します。内服薬、貼り薬、塗り薬など、さまざまな剤形があります。
• 漢方療法：個人の体質や症状に合わせて生薬を組み合わせることで、身体全体のバランスを整え、症状の改善を図ります。
• 対症療法：特定の症状（例えば、不眠や精神的な不安定さなど）が強い場合に、その症状を和らげるための薬が処方されることがあります。
• 生活習慣の改善指導：食事、運動、睡眠、ストレス管理など、日常生活の見直しを通じて、症状の緩和や予防に繋がるアドバイスが行われます。

どの治療法が最適かは、ご自身の症状の重さ、健康状態、ライフスタイル、そして治療に対する希望によって異なります。専門家と十分に話し合い、ご自身に合った治療法を選択することが大切です。治療は継続的に行うことで効果を実感しやすくなるため、定期的な受診を通じて、症状の変化や治療の効果について相談を続けることが重要です。

6. まとめ

更年期症状は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少により、身体だけでなく心にも多岐にわたる不調として現れます。ホットフラッシュや肩こり、イライラ、不眠など、その種類は非常に多く、人それぞれ症状の出方や程度が異なります。また、口腔内の不調や薄毛など、更年期と気づきにくい意外なサインもあります。大切なのは、ご自身の体の変化に意識を向け、少しでも気になる症状があれば、決して一人で抱え込まず、適切な対処法を見つけることです。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。