便秘でつらい思いをしている
「何日も便が出ず、お腹が張って苦しい」
「出てもすっきりせず、いつもお腹が重い」
「外出先でお腹が気になり、予定を楽しめない」
便秘のつらさは、排便の回数だけでは表せません。食事を楽しめない、仕事中もお腹が気になるなど、毎日の過ごし方に影響することもあります。
高石市羽衣のリフェムLABOでは、便秘のお悩みを含め、体調や生活習慣について丁寧にお話を伺います。一人ひとりの状態に合わせて、施術や日常生活で取り組めることを一緒に考えていきます。
便秘が続いていませんか
便秘が続き、お腹の張りや出しにくさでつらい思いをしていませんか。
便秘というと「何日も便が出ない状態」を思い浮かべるかもしれません。しかし、便が硬い、強くいきまないと出ない、排便後も残っている感じがするなど、出しにくさや残便感も便秘の症状です。
「昔からだから仕方がない」と我慢せず、まずは今の便通がどのような状態かを振り返ってみましょう。
このようなお悩みはありませんか
- 数日間、便が出ないことがある
- 便が硬く、排便するときにつらい
- 出ても、すっきりした感じがしない
- お腹が張って苦しい
- 便意があっても、仕事や家事でトイレを後回しにしてしまう
- 旅行や外出中は、特に便通が乱れやすい
- 便秘薬を使っているが、今のままでよいか気になっている
- 食事に気をつけているつもりなのに、便秘が続いている
当てはまるものがあれば、便の回数だけでなく、お腹の症状や日常生活で困っていることもお聞かせください。
便秘にはいくつかのタイプがあります
便秘の現れ方は、人によって異なります。
便が硬くて出しにくい方もいれば、便意を感じにくい方、便意はあるのに出し切れない方もいます。お腹の張りや痛みを伴う場合もあります。
また、服用中の薬や、別の病気が便秘に関わっていることもあります。症状だけで原因やタイプを決めることはできません。長く続く便秘や、これまでと様子が変わった便秘は、医療機関での評価が大切です。
便秘になる原因は一つではありません
便秘には、食事や水分、運動量、便意を我慢する習慣、服用中の薬、体調の変化など、さまざまな要因が関わります。いくつかの要因が重なっている場合もあります。
そのため、誰にでも同じ方法が合うわけではありません。当院では「何を増やせばよいか」だけでなく、普段の食事や睡眠、仕事中の過ごし方なども伺い、無理なく見直せることを探します。
便秘と自律神経の関係
腸の動きには、腸自身の神経や自律神経を含む、さまざまな神経の働きが関わっています。生活リズムが変わったときや、緊張が続く時期に、便通の変化を感じる方もいます。
ただし、便秘の原因が必ず自律神経にあるわけではありません。 「ストレスのせい」と決めつけず、睡眠、食事、活動量、薬の使用状況などもあわせて確認することが大切です。
便秘と食生活の関係
食事と水分は、便秘への対処を考えるうえで大切です。食物繊維を含む食品を取り入れ、水分もあわせてとることが勧められています。
一方で、食物繊維を急に増やすと、お腹の張りが気になる方もいます。「野菜をたくさん食べれば解決する」と単純に考えず、今のお腹の状態を見ながら、続けやすい食べ方を考えましょう。
リフェムLABOの便秘に対する施術
当院では、施術前に便通の状態やお腹の不快感について伺います。あわせて、食事、水分、睡眠、活動量、服用中の薬なども確認します。
お話を踏まえて、体調やご希望に応じた鍼灸・整体と、生活習慣についての助言を組み合わせます。便秘の原因を施術だけで特定したり、施術による改善をお約束したりするものではありません。医療機関での診察が必要と考えられる症状があれば、受診をおすすめします。
鍼灸・整体を組み合わせた施術
便秘とともに、肩や腰のつらさ、疲れなどを感じている方もいます。当院では、お腹の症状だけに目を向けず、現在の体調を伺ったうえで鍼灸や整体の内容を相談します。
施術の感じ方や経過には個人差があります。刺激に不安がある方は、施術前に遠慮なくお伝えください。
栄養指導を組み合わせた施術
「食物繊維を意識しているのに変わらない」
「忙しくて、食事の時間が不規則になっている」
そんな方とは、普段の食事内容や水分のとり方を一緒に振り返ります。特別な食品を取り入れることよりも、今の暮らしの中で続けられることを大切にしています。
当院が大切にしている3つのポイント
1．便秘のつらさを丁寧に伺う
排便回数だけでなく、便の硬さ、出しにくさ、残便感、お腹の張りを確認します。生活の中で何に困っているかもお聞かせください。
2．体調と生活習慣を一緒に見る
食事、水分、睡眠、活動量、トイレに行ける時間などを振り返ります。一度にすべてを変えようとせず、取り組みやすいことから考えます。
3．医療機関での診察が必要な症状を見逃さない
便秘の背景に、検査や治療が必要な状態が隠れていることもあります。当院での施術が適切かを考え、必要な場合は医療機関への相談をおすすめします。
このような方におすすめです
- 便秘やお腹の張りについて、落ち着いて相談したい方
- 食事や生活習慣を振り返りたい方
- 便秘とともに、疲れや体のこわばりも気になっている方
- 鍼灸や整体について、自分の体調に合うか相談したい方
- 医療機関で相談しながら、日々の体調管理にも取り組みたい方
よくあるご質問
Q．毎日便が出なければ、便秘ですか？
A．毎日出るかどうかだけでは判断できません。便が硬い、出しにくい、排便後もすっきりしないといった症状も大切です。
Q．便秘薬を飲んでいます。やめたほうがよいですか？
A．自己判断で処方薬を中止しないでください。薬の使い方や変更については、処方した医師や薬剤師にご相談ください。
Q．どんなときは病院に行ったほうがよいですか？
A．便秘が続いて改善しない場合や、便通が急に変わった場合は医療機関にご相談ください。血便、肛門からの出血、続く腹痛がある場合は、施術より先に受診してください。
「便秘は仕方がない」と一人で抱え込まないでください
便秘が長く続くと、つらさに慣れてしまい、「相談するほどのことではない」と思うかもしれません。
けれども、お腹の不調は毎日の食事や仕事、外出にも関わります。今どんなことに困っているのか、まずはお話を聞かせてください。リフェムLABOでは、現在の体調と生活に合わせて、できることを一緒に考えます。
便秘やお腹の張りでお悩みの方は、高石市羽衣のリフェムLABOへお気軽にご相談ください。